食事の順番と炭水化物 

低炭水化物ダイエットという言葉があるくらい、炭水化物の摂り過ぎはダイエットの大敵です。
食事のときに主食であるパン、ご飯などを、気の済むまで食べないと不満足感を感じてしまう人は多いのではないでしょうか。
主食の量を減らすことにどうしても不満を感じてしまう人には、おかず、主食を順番に食べることを提案します。
最初に、サラダ、味噌汁など。次に肉、魚などの主菜、最後にご飯やパンなどの主食を取るようにしてみてください。
既に主食以外のおかずによって満足感を覚えているため、少ししか主食を摂らなくてもそれほど不満足感は感じないはずです。
不満を感じながらのダイエットを継続することは難しいです。
ならば、なるべく不満を感じないように、自分なりに工夫をしてみましょう。

ママと私のすてきレシピさんで、おいしそうなサラダのレシピが紹介されています。
おいしい料理を食べて満足することは、意外にもダイエットに効果的なんですよね。

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ストレスと食事 

ダイエット時における食事の原則といえば、低カロリーの食事を摂る、間食をなるべく摂らない、夜遅くに食事を摂らない、などをよく聞きます。
しかしながら、多くの人がこれらの原則を守れず、ダイエットに挫折してきました。
では、何がこれらを妨げているのでしょうか。
大きな原因の一つに、ストレスが挙げられます。
ストレスを和らげるための手段として、食事を取ることは一時的にせよ非常に効果的な方法です。
過剰なストレスは、必要以上のカロリーの摂取を招いてしまいがちであり、ダイエットを妨げる大きな原因です。
従って、根本的な問題の解決には、生活から過剰なストレスを減らしていく必要があります。
私たちは日々の生活に追われていると、目の前のことに意識が集中してしまいがちになり、人間関係、経済的な問題などについてじっくり考える余裕が無くなってしまうのではないでしょうか。
このようなときは思い切って休暇を取り、じっくり自分本当に好きなこと、やりたくないことについて考えてみるのがいいと思います。
結果的に出た答えは、仕事を変える、あるいは生活のパターンを変えるなど人それぞれだと思います。
ダイエットは心に余裕が必要な作業です。
過剰なストレスの原因を改善し、第一歩を歩み出しましょう。

食事は日々の生活に満足感を与えてくれる重要な要素です。
朝のパティオでは、ダイエット中でもなるべく食事で満足感が得られるように様々な低カロリー食品を紹介しています。

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