筋力トレーニング 

筋肉量が増加することにより、ダイエットによる美容、健康維持に対して以下の3つの効果が期待できます。
１．姿勢を美しくする
２．体を引き締める
３．基礎代謝をアップさせる
しかしながら、筋肉量を短期間で増やすことは出来ません。
筋肉は、薄皮を重ねるようにして増やすしかありません。
一週間に2〜3回程度、定期的なトレーニングをしてみましょう。
一週間に一回でもやらないよりはやる方がいいです。

筋力トレーニング by 朝のPATIO

ジョギングとと脂肪燃焼 

脂肪燃焼といえば有酸素運動です。
その中でも今回はジョギングに注目してみます。
ジョギングというと、走る、長距離走、苦しいっていうイメージがありませんか。
何かに命令され、仕方なく走る、という感覚を持っていると、走ることはとても辛いものになってしまいます。
子供の頃体育の授業や部活でこういった体験をし、結果的に走ることが嫌いになってしまった方も多いと思います。
でも、誰もが潜在的に走ることを好きになる要素は持っているのですよ。
それは、命令されて走る、と自分が走りたいから走る、の違いです。
嫌々ながら走る、と、楽しいから走る、の違いとも言えます。
まず勇気を出して、自分の好きなように走ることを始めてみてはどうでしょうか。
自分の好きなペースで、歩いてもいいですし、走るのが楽しくなってきたらスピードをつけてみるのもいいでしょう。
また自分の好きなコースを選択してみるのも面白いと思います。
きっといつもと違う街の景色が見えてくるでしょう。
でも自分を変えるのが怖くて躊躇してしまうこともあるかもしれません。
しかし、最初の一歩を踏み出す勇気で、周りの世界は変わっていくものです。

朝のパティオでは、運動前に飲むことでジョギングを効果的にする様々なサプリを紹介しています。

サプリ／有酸素運動 by 朝のパティオ