食事の順番と炭水化物 

低炭水化物ダイエットという言葉があるくらい、炭水化物の摂り過ぎはダイエットの大敵です。
食事のときに主食であるパン、ご飯などを、気の済むまで食べないと不満足感を感じてしまう人は多いのではないでしょうか。
主食の量を減らすことにどうしても不満を感じてしまう人には、おかず、主食を順番に食べることを提案します。
最初に、サラダ、味噌汁など。次に肉、魚などの主菜、最後にご飯やパンなどの主食を取るようにしてみてください。
既に主食以外のおかずによって満足感を覚えているため、少ししか主食を摂らなくてもそれほど不満足感は感じないはずです。
不満を感じながらのダイエットを継続することは難しいです。
ならば、なるべく不満を感じないように、自分なりに工夫をしてみましょう。

ママと私のすてきレシピさんで、おいしそうなサラダのレシピが紹介されています。
おいしい料理を食べて満足することは、意外にもダイエットに効果的なんですよね。

吸収抑制 by 朝のPATIO

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