基礎代謝と一日の消費カロリー 

基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命活動をを維持するために必要なエネルギーで、安静にしている間でも消費されています。
私達が生きていくうえで必要不可欠なエネルギーです。基礎代謝は消費される全エネルギーの約60％を占めています。
基礎代謝の値が高くなると、例え運動をしていないときでも消費エネルギー量が増加するので脂肪の付きにくい体になります。
逆に、基礎代謝が低いと脂肪の付きやすい体になります。従って基礎代謝をあげることはダイエットにとってとても重要です。
基礎代謝が低下する原因は、筋肉量の低下及び心肺機能の低下が挙げられます。
筋肉量が増加すれば基礎代謝は増えますが、筋肉量が減少すれば基礎代謝は減ります。
筋力トレーニングで筋肉量を増やし、有酸素運動で心肺機能を鍛えると、基礎代謝が増え、全身の持久力がアップして、太りにくい体になり、ダイエットが非常に楽になります。

以下のフォームであなたの基礎代謝及び一日に必要なエネルギー量を求めてみましょう。
ダイエット時における摂取カロリーを決める際の目安にしてください。

年齢　 　[歳]
身長　 　[cm]
体重　 　[kg]
女性の基礎代謝 　[kcal]
女性の一日の消費カロリー 　[kcal]
男性の基礎代謝 　[kcal]
男性の一日の消費カロリー [kcal]

コメント

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こんにちは
一日に必要なエネルギー量を
計算してみました。

う〜ん。
最近食べすぎてます。
ちょっと抑えようと
思います。

来年もよろしくお願いします♪

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