脂肪の燃焼について 

体のエネルギー源となるのは脂肪と糖質です。
20分以上運動しないと脂肪は燃えないという話をよく聞きますが、 実は安静時でも常に脂肪は1：2の割合で燃焼されています。
運動するとより糖質、脂肪の消耗する量は増えます。
運動強度が上がると脂肪よりも糖質がエネルギー源として使われやすくなるので、脂肪を燃焼するのに最適なのは軽い運動、ウォーキングやジョギングなどです。
連続して20分以上運動するのが無理なら、10分２回にしても、５分４回にしてもいいです。
運動の刺激が体に加わると、体の基礎代謝は数時間はアップしています。
なので、毎日運動することは一日全体の基礎代謝を増やすのに非常に効果的です。

コメント

相互リンクありがとうございます。

脂肪燃焼は安静時でもしているって知っていると、それだけで、健康美につながっていくプラス思考になっちゃいますね。
これからもよろしくおねがいします。

相互リンクに感謝

こちらこそよろしくお願いします。
こうしている間にも、体は脂肪を燃焼し続けてくれているんですよね。
体のことまだまだ知らないことだらけです。

また遊びに行きますね。

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ちょっとキツメの運動で得する事〜速筋(FT)線維：part2

脂肪燃焼には、軽めの有酸素運動しかない！と思い込んでいませんか？意外と知られていない、キツメの運動の効果とは？
  • [2008/01/13 13:22]
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