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Author:Umimo
簡単なダイエット方法、体験記、低カロリー食品、サプリメントと水の摂取、運動法などの情報提供を行うダイエット総合情報サイト。
管理人は数年に渡り様々なダイエット法をリバウンドなどの失敗を重ねつつ試行錯誤。
結果的に体重-16ｋｇ→＋3ｋｇ→-8ｋｇという変遷をする。
現在も効果的かつ快適なダイエット法を試行錯誤中。
趣味は読書、旅行とスポーツジム通い。
フィットネスは有酸素運動と筋力トレーニングを併用。
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筋力トレーニング
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筋肉量が増加することにより、ダイエットによる美容、健康維持に対して以下の3つの効果が期待できます。
１．姿勢を美しくする
２．体を引き締める
３．基礎代謝をアップさせる
しかしながら、筋肉量を短期間で増やすことは出来ません。
筋肉は、薄皮を重ねるようにして増やすしかありません。
一週間に2〜3回程度、定期的なトレーニングをしてみましょう。
一週間に一回でもやらないよりはやる方がいいです。
筋力トレーニング by 朝のPATIO
- [2006/05/03 14:38]
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