憧れと目標 

あんな体になりたいっていう目標は有りますか？
そんな感じの憧れを持つことはダイエットに効果的です。
人の体をかっこいいと思うことは自分の現状を踏まえて未来の目標を定める第一歩です。

願望と欲望 

人の心には、願望と欲望があります。
願望はこういう自分になりたいという気持ちで、 ダイエットの場合はスリムなボディーを持つ自分にになりたい、などの気持ちのことです。
欲望はもっと短絡的なもので、目の前にあるケーキがおいしそうだ、食べたい、などの気持ちのことです。
もちろん、ダイエット時には欲望よりも願望を大事にしたいですよね。
しかしながら、Umimoもそうですが、目の前の欲望を抑えるのって難しいですよね。
ダイエット中でもつい高カロリーの食品に手が伸びてしまったりします。
目の前に欲望の対象があると、何が欲望で願望なのか分からなくなりますよね。
対策として、自分の中で欲望と願望を区別することを心掛けるのは1つの手だと思います。
願望と欲望の違いが意識できることで、願望を大事にするために抑えるべき欲望の正体が鮮明になります。
また、鏡で自分の体を見て少しだけナルシストモードに入ったりするのもありだと思います。
自分の体は自分のダイエットの成果を物語っています。
達成したことを振り返ることは、自分の願望を再確認することです。
少しづつ、Umimoは意識を変えていければいいなと思っています。
お茶でダイエット by 朝のPATIO

北風と太陽 

誰かにダイエットのアドバイスをするとき、例え正論だとしても正面からぶつかってしまうと、相手には相応のプライドがあるため相手の感情にぶつかってしまい、なかなか素直に受け入れてくれません。
さらに問題が大きくなったり、例えその場で説き伏せても相手に納得いかない感情を残してしまうこともしばしばあります。
このような時の１つの解決法として、相手に自ら問題を気付かせてあげるという方法があります。
特に男性に顕著ですが、人は自分で選んだことになら素直に従おうとする傾向があります。
相手に圧迫感を感じずに気付かせてあげれば、相手は自発的に感情のしこりを持たずに動いてくれます。
”北風と太陽”の例えを大事にしましょう。
人に上手にアドバイスができると、周りのとの関係が良くなってダイエットがより楽しくなります。

元気になる方法 

ダイエットを頑張っているのになかなか体重が落ちないとき、イライラしたり、落ち込んだりしませんか。
そんなときは、思い切って外に出てみましょう。
街に出るのもいいですし、郊外の自然に触れてみるのもいいと思います。
外の世界が与える刺激は私たちを元気にしてくれます。
心が元気になることで、過剰な食欲はいつのまにか消えていきます。
足を伸ばして、世界を広げてみることで、
内面、外面ともに充実した生活を送りましょう。

音楽でダイエット by 朝のPATIO