サプリの使い方 

皆さんサプリを使ってますか？
サプリを使わなくても、運動や食事によるダイエットは可能ですが、サプリを使えばより効率的なダイエットが可能になります。
また、効率は落ちますが、サプリを使うことで運動量や食事量を変えないダイエットも可能です。
サプリの効果を実感するためには毎日の体重、体脂肪率の変化をグラフにつけると効果的です。
同じサプリを1ヶ月ほど摂取し続けると、サプリの摂取開始日の前後における体重減少効率の違いが見えてくるはずです。
しかしながら、その違いが見えてこないこともあるかもしれません。
そのような場合は、成分の異なる別のサプリを試してみることをお勧めします。
例えばガルシニアが主成分であったサプリを使っていて効果が確認できなかった人は、カプサイシンやギムネマなどを主成分とするサプリを用いてみるといいと思います。
そしてもう1月、効果を確認してみてください。
成分の効き目にはどうしても個人差があります。
試行錯誤の繰り返しで、あなたとってベストのサプリがきっと見つかるでしょう。

脂肪燃焼 ／ 吸収抑制 ／ 腸内洗浄 by 朝のPATIO

サプリの種類 

現在様々なダイエット用サプリメントが発売されていて、どれを使ったらいいか迷うことも多いのではないでしょうか。今回は大まかな分類を行ってみます。
ダイエットサプリには大きく分けて、脂肪燃焼系、吸収抑制系、腸内洗浄系が有ります。

脂肪燃焼系は、その名のとおり脂肪燃焼を促進、補助するサプリです。
ガルシニア、カフェイン、キトサン...etc.などなどサプリによって含まれている成分が違いますが、脂肪細胞から血中に脂肪を溶かす、もしくは燃焼させる働きが有ります。有酸素運動の前に摂取すると脂肪燃焼効果がさらにアップします。効き目には個人差があると思うので、自分にあった成分を含む最適なサプリを探してみるのがいいと思います。

吸収抑制系は糖質、脂質が体内に吸収されるのを抑制するサプリです。糖質、脂質が小腸に吸収されるのを抑制し、食事の実質的なカロリーを低下させます。また、糖質、脂質過多の食事をしている方は、食事のバランスを整えることができます。糖質の吸収を抑制することにより低炭水化物ダイエットが可能なサプリも有ります。食事を中心にしたダイエットを行う方に有効です。

腸内洗浄系は便秘がちな方に有効なサプリです。便秘は美容、精神衛生のみではなく、ダイエットにも大敵です。サプリを有効に使って腸内の環境を整えましょう。

脂肪燃焼系、吸収抑制系のサプリを組み合わせることで、ダイエットのための効果的なサプリの摂取が可能になります。さらに有酸素運動などのエクササイズをあわせればパーフェクトです。

朝のパティオではこれらのサプリを分かりやすく分類して紹介しています。

脂肪燃焼 ／ 吸収抑制 ／ 腸内洗浄 by 朝のPATIO