トウガラシの力 

トウガラシには脂肪を燃焼させる力があります。
辛味成分であるカプサイシンは交感神経を刺激して、アドレナリンなどのカテコールアミンを分泌させます。
カテコールアミンは、肝臓と脂肪細胞に作用します。
肝臓ではグリコーゲン、脂肪細胞では中性脂肪をそれぞれ分解することにより、カロリーの代謝を上昇させます。
また、トウガラシには血流をよくして発汗を促し、代謝の流れをスムーズにする働きも有ります。
注意すべき点としては、トウガラシには食欲増進する効果もあるということです。
食べすぎには注意ということで。

朝食のタイミング 

直食を抜くと、寝ている間に低下した体温がなかなか上昇しません。
また、脳が活動するのに必要なエネルギーが不足して、注意力や集中力を欠くことになってしまいます。
また、血液中の血糖値が低い状態が続くため、次の食事のときに必要以上に体が必要以上のエネルギーを吸収しようとしてしまいます。
すなわち、脂肪の付きやすい体質になってしまいます。

朝食で必須なのは、体を動かすエネルギーの元、ご飯やパンなどです。
まだ、体の構成材料であり、体温を上げる働きのあるタンパク質も摂取したいところです。
卵や納豆、魚、乳製品などです。
また、柑橘類を摂ると、糖質の合成が促進され、エネルギーの効果的な補充ができます。

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夜の食事は太る？ 

副腎皮質ホルモンというホルモンがあります。
このホルモンの分泌量は朝が一番多く、夜になるにつれて次第に少なくなっていきます。
このホルモンは血糖値を上昇させて体がエネルギーを消費できる状態にする働きが有ります。
従って、このホルモンの分泌量が少ない夜遅くに食事すると、エネルギーとして消費されにくいため、結果的に脂肪として取り込まれやすくなってしまいます。

夜８時以降はなるべく食事を控えるようしましょう。
どうしても食べたいときはノンカロリーの食品も有ります。
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減量とたんぱく質 

減量中の食事ではたんぱく質が不足しがちです。
たんぱく質は筋肉の構成材料となるだけではありません。
消化、代謝に必要不可欠な酵素、病原菌などを排除する抗体などもたんぱく質から作られています。
血液を中に存在し全身に酸素を供給する働きをもつヘモグロビンは、鉄とたんぱく質の化合物です。
減量中における怪我、病気の予防のために、また有酸素運動を効果的に行うためにも、たんぱく質の摂取量を極端に減らすことは止めるのがいいと思います。

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