むくみの解消法 

むくみを放置しておくと美容上、ダイエット上のデメリットとなるだけではなく、健康上も害になる可能性があるので注意です。
細胞間液には老廃物や疲労物質を排出する働きが有ります。
細胞間液が流動性を失うと、上記の物質の排出が進まない上に、細胞に栄養が十分に行き渡らなくなり、疲労感をもたらします。
このむくみを解消するためには、細胞間液の流動性向上させる必要があります。
一番即効性のあるむくみの解消法はマッサージです。
お店などで人にやってもらうのがベストですが、自分でもできるマッサージはいくつかあります。
血液、リンパ液が滞りやすい、ふくらはぎや足の裏、甲などをじっくり揉みほぐすのが効果的です。
足先から付け根に向けてマッサージするとより効果的です。
ぬる目のお風呂につかり血行を良くしながらやるとより効果的です。
もうひとつの方法は、筋肉を刺激する運動です。
特にむくみやすい下半身を使う筋トレ、ジョギングなどを行うことにより、細胞間液の流動性がアップしむくみ解消につながります。
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塩分とむくみのメカニズム 

塩分の摂り過ぎは、高血圧だけではなくむくみの原因にもなります。
塩分は体にとって必須なミネラルの1つであるナトリウムを含みます。
主な働きは、細胞の内部と外部の浸透圧の調整、及び筋肉や神経の働きの調整です。
そのため、ナトリウム濃度は体内において生理的に精密に調整されています。
このナトリウムが体内に大量に入ると、その濃度を調整するために人は本能的に水分を多く摂ろうとします。
水分量が体内で急激に増えると、腎臓で水分を尿として排泄するスピードが追いつかなくなり、一時的な水分過剰の状態になります。
この行き場のない水分は、同じく行き場のないナトリウムとともに細胞と細胞の間に溜まり、細胞間液となります。
こうして細胞間液が増えすぎた状態をがむくみをもたらします。
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